Ile kcal jeść aby schudnąć bez efektu jojo?

Ile kcal jeść aby schudnąć bez efektu jojo?

Ile kcal jeść aby schudnąć bez efektu jojo? Szybka odpowiedź: bezpieczny deficyt kaloryczny dla zdrowego odchudzania wynosi 15–25% poniżej Twojego całkowitego zapotrzebowania energetycznego (CPM), przy czym kobiety nie powinny schodzić poniżej 1200–1400 kcal dziennie,...
Co na obiad w ciąży gdy brakuje pomysłów?

Co na obiad w ciąży gdy brakuje pomysłów?

Co na obiad w ciąży, gdy brakuje pomysłów? Odpowiedź brzmi jasno: danie powinno być zbilansowane, lekkostrawne, bezpieczne i dostarczać zarówno przyszłej mamie, jak i dziecku wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Uniknięcie uczucia monotonii oraz dobrego...
Gdzie w PIT wpisać ulgę rehabilitacyjną?

Gdzie w PIT wpisać ulgę rehabilitacyjną?

Ulga rehabilitacyjna w PIT to realna szansa na zmniejszenie zobowiązania podatkowego poprzez odliczenie poniesionych wydatków związanych z rehabilitacją osób niepełnosprawnych oraz działań ułatwiających codzienne funkcjonowanie. Aby efektywnie skorzystać z tego...
Co trzeba jeść żeby mieć zdrowe włosy?

Co trzeba jeść żeby mieć zdrowe włosy?

Co trzeba jeść, żeby mieć zdrowe włosy? Odpowiedź jest jasna – zdrowe włosy wymagają codziennego dostarczania organizmowi odpowiednich składników odżywczych, wśród których najważniejsze są białka, witaminy (A, C, D3, E, B12, biotyna) oraz minerały (żelazo, cynk,...