Dieta – czego unikać, by czuć się lepiej?

Dieta – czego unikać, by czuć się lepiej?

Dieta – czego unikać, by czuć się lepiej? Dieta ma bezpośredni wpływ na samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Aby realnie poprawić komfort życia oraz zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, kluczowe jest świadome eliminowanie lub ograniczanie konkretnych...
Jak ustalić deficyt kaloryczny kalkulatorem?

Jak ustalić deficyt kaloryczny kalkulatorem?

Deficyt kaloryczny to kluczowy element skutecznej redukcji masy ciała. Aby go osiągnąć, organizm musi otrzymywać mniej kalorii, niż wynosi jego całkowite zapotrzebowanie energetyczne (CPM), co skutkuje stopniową utratą zapasów tłuszczu. Kalkulatory kaloryczne...
Ile kcal jeść aby schudnąć bez efektu jojo?

Ile kcal jeść aby schudnąć bez efektu jojo?

Ile kcal jeść aby schudnąć bez efektu jojo? Szybka odpowiedź: bezpieczny deficyt kaloryczny dla zdrowego odchudzania wynosi 15–25% poniżej Twojego całkowitego zapotrzebowania energetycznego (CPM), przy czym kobiety nie powinny schodzić poniżej 1200–1400 kcal dziennie,...